体育祭は日焼け止めで対策？選び方やアフターケア方法で予防！

体育祭は本番だけでなく、体育祭にむけた練習も
多くあり、日焼け対策が気になっている高校生や
中学生も多いのではないでしょうか？

日焼けしないためにはどんな対策をしたらいいの？
日焼け止めは知ってるけど、どれがいいのか
選び方もよくわからない。
もし、日焼けしたら肌をどうケアしたらいい？

と、いろいろと悩んでしまいますよね。

できれば体育祭や練習で日焼けをしたくない。
だから自分ができる日焼け対策ならしたい！

と、思っているあなたに日焼け止めの選び方や
体育祭の本番や練習時にできる日焼け対策、
そして万一、日焼けしてしまった時のアフター
ケア方法なども解説していきたいと
思います。

こちらの記事を読む事で
日焼けに関して知識がつき、知識を知らずに
出る体育祭より、日焼けしない対策ができる
ようになります！

学校でできる体育祭の日焼け対策

まず、高校生と中学生で違うことは
学校にもよりますが、校則や規則の違いです。

例をあげれば高校生は日傘OKであっても、
中学生はNG。といったように対策できることも
違ってきます。

しかし、これは高校生と中学生の間だけでなく、
Aという高校とBと言う高校でも起きる問題です。

そこで大事な事は以下の解説を読み、

あなたの学校でできる日焼け対策をあなたが
しっかりすることです！

そうする事で綺麗なお肌を守る事ができます。

日焼け止めでの対策

日焼け止めは多くの方にとって日焼けを
ストレスなく対策できるアイテムです。

しかし、日焼け止めにも多くの種類があり
どれを選んでいいのか悩んでしまいますよね。

体育祭は日差しが強い中で行われ、
紫外線にあたる時間も長くなります。

日焼け止めを選ぶ時はそれらを考慮した上で、
あなたにあった日焼け止めを選ぶ事が大切です。

日焼け止めの選び方

体育祭での日焼け対策として日焼け止めを選ぶ時
は、SPF30以上の広域スペクトルの日焼け止めを
選びましょう。

SPF30以上。広域スペクトル。それなに？
と、なっている方も多いかもしれませんね。

◇SPFとは

SPFとはSun Protection Factorの略で、
日本語にすると紫外線防御効果を意味しています。

わかりやすくいえば、
日焼け止め製品の効果を表す指標です。

SPFの後ろにかいてるSPF30といった数字は、
紫外線B波（UVB）から肌を守る能力を示しています。

SPFの数値は、日焼け止めが肌をUVBから
どれだけ保護できるかを示します。

具体的には、SPF15の日焼け止めは、
無防備な肌に比べて約15倍の保護効果があると
言われています。

こうイメージしてもらえば分かりやすいかと
思います。

日焼け止めを塗るなど、なにも対策しないお肌に
対して、SPF15の日焼け止めを使用することで、
日焼けにするまでの時間が15倍長くなる
といった感じです。

例えば、SPF30の日焼け止めはSPF15よりも約2倍
の保護効果があります。
しかし、SPF50の日焼け止めはSPF30よりも
わずかに高い保護効果しかありません。

つまり、SPFの数値が高くなるほど、
追加の保護効果は限られているということです。

最終的にSPFの数値が高い日焼け止めを
選ぶことは、日焼け予防において重要です。

しかし、SPFだけでなく、日焼け止めの適切な
使用方法や使用頻度にも注意を払うことが、
効果的な日焼け対策の一環となります。

　

◇広域スペクトル

広域スペクトルはUVAとUVBの２つの紫外線に
対応している日焼け止めとなります。

UVA（紫外線A波）は、地球に到達する紫外線の
ほぼ90％を占める波長です。

このUVAという紫外線は、肌の深部にまで到達
し、長期的な影響をもたらすことがあります。

また、肌の老化やシワ、シミの原因となることで
知られています。UVAは日焼けの色素沈着を
引き起こすため、室内でも日焼けをすことが
あります。

UVB（紫外線B波）は、地球に到達する紫外線の
約10％を占める波長です。

UVBは、主に表皮層に作用し、
日焼けや日光による肌の炎症を引き起こす主要な
要因とされています。

UVBは、皮膚がんや光老化のリスクを高める可能性
があります。

両方の紫外線（UVAとUVB）は、
肌に損傷を与える可能性があるため、
日焼け対策では広範囲に対応することが重要です。

日焼け止め製品は、UVAとUVBの両方に対する
保護効果を示す広域スペクトルの表示があること
を、確認することが推奨されています。

広域スペクトルの表示はPA値です。

日焼け止めを塗る回数

体育祭の本番や練習では、多くの汗をかきます。
発汗によっても日焼け止めは効果を失いやすく
なります。

なので、こまめに塗りなおす事がとても大切に
なってきます。

塗りなおす目安としては、2時間に１回ほど
塗りなおしましょう。

衣服で日焼け対策

長袖の衣服やUVカットのアームカバーなどを
着用し、肌の露出を少しでも少なくし、
デリケートなお肌を守る事を心がけましょう。

子供や若者のお肌はとてもデリケートです。

難しい事かもしれませんが、時間があるときは
日陰へ避難する時間を多くとりましょう。

熱中症対策にもなりますし心がけましょう。

水分補給で内側から対策

暑い中での水分補給は熱中症対策にも
欠かせません。また、内側から水分補給し、
日焼け対策をする為にも欠かせません。

こまめに水やスポーツドリンクを飲んで、
脱水症状を予防しましょう。

体育祭での日焼けのリスク

ここまで体育祭でできる日焼け対策をお伝え
してきましたが、できる対策は他にもあります。

帽子をかぶる、日傘をさすといった方法です。
しかし、これらの対策は学校ではとても
難しいことだと思います。

日焼けする事のリスクをしっかりと理解し、
できる対策を心がけましょう。

体育祭では、長時間屋外での活動が行われる
ため、日焼けのリスクが高まります。

日焼けは、紫外線によって肌がダメージを
受けることで起こります。

このダメージは、短期的には肌の赤みや痛みを
引き起こすだけでなく、長期的にはシミやシワ
といった原因になりかねません。

また、日焼けしたヶ所は皮がむけたりします。

これらのリスクをしっかりと理解し、こまめな
日焼け対策をしていきましょう。

そうする事で紫外線からお肌を守り、綺麗な
お肌を維持できるでしょう。

日焼けしたらアフターケア

どれだけ予防や対策をしても体育祭の本番や
練習で日焼けしないということは難しいかと
思います。

（体育祭が体育館であれば別ですが。。。）

万一、日焼けした場合はしっかりとお肌を
アフターケアしましょう。

• 冷やす

日焼けした肌を冷やすことで、炎症を和らげる
効果があります。シャワーや冷たい水で肌を
冷やしましょう。

ただし、氷や極端に冷たいものを直接肌に当てる
のは避けましょう。

• 保湿

日焼けした肌は乾燥しやすくなっていますので、
保湿が重要です。

保湿ローションやアロエベラジェルを使用して
肌を潤しましょう。

保湿剤には肌をクールダウンさせ
る効果もあるものを選ぶと良いでしょう。

• ハイドレーション

日焼けによる水分の損失を補うため、
こまめに水分を摂るようにしましょう。

水やスポーツドリンクを積極的に摂取し、
脱水症状を予防しましょう。

• 着替え

日焼けした肌を刺激しないよう、
柔らかく涼しい素材の衣服を着用しましょう。

また、狭い衣服や摩擦の多い衣服を避け、
肌を優しく保護しましょう。

• 日光避け

日焼けした肌はさらなる刺激を受けると
痛みや炎症が悪化する可能性があります。

なるべく直射日光を避け、
日陰にいることや日除け具を使用して、
お肌を保護していきましょう。

体育祭は日焼け止めで対策？選び方やアフターケア方法で予防！まとめ

ここまで、体育祭でできる日焼け対策を
お伝えしていきましたがいかがでしたか？

まとめると学校でできる対策としては、
日焼け止めになる方が多いかと思います。

日焼け止めを選ぶ基準としては、
SPF30以上の広域スペクトルの日焼け止めを
選ぶことがおすすめです。

日焼け対策だけではなく、綺麗なお肌には保湿が
欠かせません。

肌をしっかりと保湿することで、
乾燥やシワの予防に役立ちます。

また、シミやソバカスの予防や改善には、
美白成分の入ったスキンケア製品を
使用することも有効的です。

日焼け対策だけではなく、お肌をきれいに
保つには、定期的なスキンケアルーティンを
確立し、肌を健やかに保つことも大切です。

これから暑くなり紫外線は強くなるばかり。
しっかりとした日焼け対策をして、お肌を
綺麗に守りましょう＾＾